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Bouger confiné

En confinement, la pratique d’un sport se complique : clubs et salles de sports fermés, temps de sortie limité. Conserver une activité physique te permet de garder le moral, d’entretenir ton corps.

Tu veux te dépenser, te muscler, te détendre, perdre du poids ?

Retrouve la liste des applis gratuites sur le site du ministère des sports : http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/appsportliste-2.pdf

Pour en savoir plus : http://www.sports.gouv.fr/accueil-du-site/actualites/article/coronavirus-covid-19-avec-le-ministere-des-sports-faire-du-sport-chez-soi-c-est

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Ecrans, attention les yeux

Téléphone, ordinateur, télévision, console de jeux, pendant le confinement tu passes une grande partie de la journée sur écran. Cette surexposition peut causer des maux de tête, des problèmes pour t’endormir, mais aussi des douleurs dans le dos, les épaules et la nuque.

Quand tu es sur un écran, installe-toi dans une pièce bien éclairée et fais des pauses régulières. Tu peux également te procurer des lunettes pour écrans qui filtrent 40% de la lumière bleue.

 

Pour en savoir plus : Fil Santé Jeunes

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Coronavirus : les gestes barrières

Il existe des gestes simples pour préserver ta santé et celle de ton entourage :
– te laver les mains très régulièrement
– tousser ou éternuer dans ton coude
– éviter les poignées de main et les embrassades
– utiliser des mouchoirs à usage unique et les jeter

Pour en savoir plus : https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

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Champignons hallucinogènes, attention danger

Les champignons hallucinogènes sont des drogues et peuvent provoquer, outre des effets  secondaires (anxiété, nausées, crises de panique), des convulsions et même la mort par overdose. Pour tout renseignement ou aide, appelle Drogues Info Service au 0800 23 13 13, numéro gratuit et anonyme.

En savoir plus : https://www.drogues-info-service.fr/

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Cyber-harcèlement, tu n’es pas seul

Tu as toujours ton smartphone sur toi et les réseaux sociaux font partie de ta vie. Attention, protège-toi du cyber-harcèlement : messages d’insultes répétés, partage de vidéos ou photos sans ton autorisation… Si tu subis du harcèlement ou seulement pour savoir comment te protéger, contacte Net Ecoute au 0800 200 000, numéro gratuit et anonyme.

 

Pour en savoir plus : https://www.netecoute.fr/

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Monoxyde de carbone, le danger invisible

As-tu déjà entendu parler du monoxyde de carbone ?

C’est un gaz toxique invisible, inodore qui peut tuer en moins d’une heure. Il est dégagé notamment par de vieux appareils de chauffage qui n’ont pas servi depuis longtemps.

Pour limiter les risques, ne fais pas fonctionner ton chauffage d’appoint en continu, aère ton appartement et vérifie le bon état du système de ventilation.

 

Pour en savoir plus : Le site Fil Santé Jeunes

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Papillomavirus, le vaccin recommandé aux garçons

Les papillomavirus sont des infections sexuellement transmissibles que 80% de la population sexuellement active contracte une fois dans sa vie.

Initialement recommandé aux filles, il est étendu aux garçons entre 11 et 14 ans, avec un rattrapage possible de 15 à 19 ans et jusqu’à 26 ans pour les hommes qui ont des relations sexuelles avec des hommes

Le vaccin est pris en charge à 65% par l’assurance maladie. Le reste est généralement remboursé par les organismes complémentaires.

 

En savoir plus : cliquez ici

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Participez au concours de l’INRS !

L’INRS organise le concours vidéo « Santé et sécurité au travail : de l’école au travail, à vos vidéos ». Destiné aux apprentis et élèves des lycées professionnels, il permet d’informer sur les risques auxquels vous pouvez être exposés dans votre milieu professionnel. Pour participer au concours, publiez votre vidéo sur Dailymotion. Date limite pour participer : 3 avril 2020.

Pour en savoir plus : participez au concours

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1 mois sans alcool, relève le défi !

Après les fêtes, tu veux faire des économies, avoir plus d’énergie, une plus belle peau, mieux dormir ? Relève le défi du Dry January : ne pas boire d’alcool pendant 1 mois !

Inscris-toi, tu recevras des recettes, des trucs et astuces pour trouver des alternatives à l’alcool, des conseils d’experts, des lieux partenaires.

 

Pour en savoir plus : https://dryjanuary.fr/

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Un petit creux, pense aux fruits à coques

Tu voudrais manger équilibré mais tu ne sais pas quoi prendre quand tu as un creux entre les repas ?

N’hésite pas à prendre avec toi des noix, noisettes, amandes et pistaches non salées. Faciles à transporter, il est recommandé d’en manger une poignée par jour.

 

Pour en savoir plus : https://www.mangerbouger.fr/PNNS

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